全脑速读训练

作者:逍遥右脑发表时间:2015-04-03 01:04
速读是一门特殊技术,要经过专门训练,但我们可以通过普通速读训练,也就是常规训练,来相应地提高阅读速度,这种训练每个人都可以自我进行和检验。

  1.扫读训练

    为了较快地获得有用的重要信息,加快阅读速度,进行有选择的阅读,可以运用扫读的方法。这里扫读即扫视阅读内容,从中发现重要信息,如果我们需要查找某些特定内容,运用这种办法最为便捷和有效,它可以用最少的时间和精力快速发现目标,达到速读的效果。

    扫读有些类似于走马观花,但马不能走得太快,花也要看清楚,有的时候甚至停下来仔细观赏一番,所以扫读并不是一扫而过,什么也没留下来,而是扫有所得,扫有所获。因此必须要掌握扫读的一些原则和技巧。

    ·根据所要回答的问题进行扫读,应事先心中有数,扫读的时候就有目标可循。

    ·扫读时仅仅围绕着所要回答的问题展开扫描,有些类似于军用雷达对目标的    搜寻。

    ·了解和掌握自己所要扫寻的内容以及它所具有的某种反应形式。

    ·在对阅读材料进行扫读中,快速移动视线,捕捉所要回答问题的某些线索。

    ·在目标物被发现之后,就可以终止扫读了。

    ·把注意力集中地放在扫读到的目标物上,大脑进行加工,解决问题。

    我们可以按照上面的程序进行扫读训练,也可以把它们直接运用到实际阅读中去。例如:日常生活中我们可以快速检阅电话簿、手册之类的印刷品。用扫读报纸、文章等来进行扫读训练、用学习资料进行训练或实际应用,都会提高扫读的速度、水平和质量。

    2.导引训练

    导引训练就是用手指导引阅读文字,这是用来训练的一种技巧,实际读书中并不要求用手指导引,这种用手指导引的方式可能还会减慢速度,但是用它来训练却是一种好方法,它也可以用来帮助人们纠正某些读书出声、视点回归的不好习惯。

这是很简单的一种方法,用手指引导视线,在文字上移动,手指移动的时候视线跟着移动,但头不要随着转动。

    这种训练能够有助于以手指带动眼球移动,加强理解、记忆,避免视线回游,加快阅读速度,开启心智等,可以按下面的方法来训练:

    ·眼睛跟着手指往下移,手指要在文字的下方,不影响视线,手指移动的速度要和眼球移动的速度同步, 不要一快一慢。

    ·阅读一页结束的时候手指将要移往下页的开始部分,这时可以用左手来引导阅读,右手翻卷书页,也可

以换只手来做,即用右手引导,左手翻书页。自己觉得怎么方便、顺手就怎么来,但要两手配合使用。

    ·眼睛随着手动,眼睛可以阅读手指左侧的文字,也可以阅读右侧的文字,也    可以阅读上方的文字,但不宜阅读下方的文字。

    ·手指在导引阅读中碰到疑难问题等,速度可以降下来,让大脑在这些问题上有时间来加工处理。

    ·手指导引阅读尽可能避免漏字、漏词和漏词组等。

    ·速度由慢到快,最后可以快速导引。

  3.反向导引

    反向导引是与上面正向导引对应的一种速读训练方法,这是一种非常特殊的训练方法,现在的印刷品大多从左到右,所以手指导引也是从左到右训练的。

    在这里就不同了,打破传统的阅读习惯,但也并不是说每一行都是从右到左反着来,而是在读上一行结尾时视线不要回到左侧,而是移动至下一行从右到左,到了左端之后,往下再从左到右,到右端之后,再往下从右到左,让视线在阅读材料时呈“3”状游动。

    由于它节约了眼睛的来回运动,每动一次都没有落空,也就大大节约了阅读时间,提高了阅读速度。

人们在这样训练的时候可能会很不习惯,做起来也不方便,由于这样打破了传统,又打破了文字从左到右排列意思和从左到右展开的格局。因此有一个适应过程,多练习就可以适应了,习惯都是渐渐养成的。

一旦养成了习惯之后,这种阅读并不会损害理解力,而且还能够帮助人们更加集中注意力,进一步理解和加深记忆。

    4.推断训练

    人们的大脑具有压缩和选择信息的巨大功能,这也正是人类吸收信息的特点所在。虽然我们在读文章时没有从头到尾通读,但是可以找到重点,做出判断,以获得有用的信息。

    所谓的推断就是快速地从文章中找到关键词、语意群和主要意图,了解文章的大意和中心思想,这种推断阅读可以极大地压缩文字数量,加快对文章的理解。

平时可以用一些报纸和阅读材料进行训练,经过一定的训练,对获取文章中的重要信息形成了一定的能力,就可以运用到实战中去,这种阅读适用于读文学作品或某些有特定要求的文章。

    5.程序训练

    按照一定的固定程序来进行阅读训练,形成良好的阅读习惯,这样展开阅 读会收到事半功倍的效果。

    前面我们说过大脑具有对信息选择吸收的特征,在处理这些信息时,我们的大脑同样有相应严格的程序。

    大脑能否采用简单有效的方法,对获得的资讯重新编码是速读的关键所在,固定程序阅读方法,正好符合这一特点。固定程序阅读内容按如下步骤进行:

    ·文章或书的题目;

    ·文章或书的作者;

    ·出版者与出版时间;

    ·文章或书的主要内容;

    ·文章或书反映的重要事实;

    ·写作特点或者具有争议之处;

    ·新的思想以及启示等。

    怎样在阅读时实施以上七步?

    首先,牢记以上各步的具体步骤与要求。可以把它们先写在纸上。

    第二,对照以上每一条,从阅读材料中把有关的资讯接收下来,有的放矢,效果比较明显。放在阅读位置的前面,对照施行,直到完全掌握为止。

    第三,筛选阅读过的内容,选择七个步骤中提出的要求资讯,对重要的内容加以重点阅读,无关紧要的可以一带而过。

    第四,在阅读的过程中始终坚持分析与对比。在阅读的同时加以思考,我们可从中获得什么样的知识,获得什么样的启发。

    第五,在完成阅读之后,参照阅读程序,具体落实是否完成了任务,通过一系列的分析、对比、研究,让我们比较容易地把握全书的主要内容。

    第六,良好的固定程序阅读习惯,可以极大地提高我们的阅读能力,在遇到比较艰深的内容时,也可以顺利阅读和理解。在阅读过程中,应当尽量避免回读。在必须回读的时候,可以在完成之后再进行。

    6.理解训练

    这里的理解指的是速读理解,既要理解又要求有速度,因此,就有了一定的难度。平时理解知识停下来细嚼慢咽,有时甚至反刍,但理解上去的同时,速度也要上去,这就不是一件容易的事情。但是世上无难事,只怕有心人。

    进行良好的训练就可以达到这个效果。

    所有的速读都建立在理解的基础上。

    仅有速度,没有理解,这不是速读。如果片面地追求速度,将会影响到对阅读材料的理解,那样即使速度再快也是没用的。因为这样的快没有价值可言。所以在速读训练中,就应该把握好理解和速度的相互关系。

    通常,我们的速读理解力在70%左右。通过系统的训练,每个人都会达到这样的目标。如果我们把理解力保持在99%~100%,那样并不是正常的情况。因为它表明我们失去了速度,过于注重理解,所以是不合适的。

    如果理解力保持在这样的高度,阅读速度也可以跟上其他人的话,就表明自己还有很大的潜力,可以提高阅读的速度。我们应该摆正速度与理解的关系,获得理想的速读效果。

    通常我们进行阅读训练,不需要追求100%的理解,比如我们在读一份报纸或杂志时,我们根本没有必要去理解它的全部,我们只要求获取它们中间的“干货”,丢弃中间的水份。

    大家知道,文章的作者为了让读者更好地理解文章,会从不同的角度、运用不同的手段阐述某一件事。

    对于速读者来说,我们只要抓住中间最实质性的内容就够了,而不需要从头到尾全盘吸收。因此,我们在速读训练中,既不能片面地追求高速度,也不能片面地追求理解,而是让速度与理解保持在适当的比例上,使自己获得比较高的阅读效率与效果。

7.线式训练

    线式训练是速读训练中的关键技术之一,后面的直读、面式阅读训练都是在这个基础上产生的,因此,线式训练很重要,不能跳过这个环节去直接进行下一步训练,这样效果不好。从线式训练往后的速读训练技术性都较强,最好是有专业人士指导进行,但也可以自我训练。什么是线式阅读?即扫读时以词组或句子为单位捕捉一个词组、一句话或一整行的阅读方式。

    因此,它的阅读速度较快,数量较大。要实现速读就要改变阅读习惯,由一字、一词阅读,变为一句一行阅读。

    扩大视野训练是采用线式阅读法的基础训练。在阅读文章的时候,我们的视线可以认清主视区的文字内容,主视区以外的次视区较为模糊。

    在主视区里读、记、理解同时进行,而次视区只能在眼动的时候才会快速扫过。在上一次眼动过后,下一次眼动可以完成读、记、理解,进入新一轮的阅读。如果阅读的视角大,视区大,视野的单位也就大,实际的范围也就扩大了。

    我们可以把阅读的主视区放在阅读对象中信息量大的地方。通常信息量大的区域分布在开头、中间或结尾的地方。主视区放在哪里并不太重要,不过我们把主视区放在文章的起始部分,相对地对速读较为有利。

    我们在线式阅读中,眼停与眼动交替进行。我们想要加快速度运行,就要快速地移动视线。利用眼停时尽可能多地抓取文字资讯。我们在前面已经做过这样的训练,快速移动视线,增强眼睛的活动能力,同时加大抓字功能,促进我们的大脑皮层中视觉神经的兴奋度,排除下意识的语言活动。

    在我们阅读的时候,不需要把文字信息转换成语言信息传送给大脑,应该避免这个复杂过程的出现,把文字信息直接输送给大脑,让大脑直接加工信息,即一步到位,大大减化了中间程序,也大大提高了速度。

    阅读的过程不是简单的眼睛运动过程,实际上是一个阅读的领悟过程,它是一种复杂的心理现象的过程。一眼可以读多少个词,对阅读有一定的影响,不过最为关键的还是思维过程的速度,因为整个思维把它们当作一个整体加以处理。

    根据完形心理学家的理论研究认为,我们在思考一句话的时候,把某种意义单位定形为“格式塔”,大脑对材料的加工是按照意义单位加工的。它要求我们在语言材料里,不是一个字一个字去搜寻,而是在词组、句子或段落中去搜寻,就是说驾驭更大的完形是提高阅读能力的重要手段。 
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